Sevgili Motivasyon Al sitesinin takipçileri. Sizlere bu yazımızda stresli durumlarda neler yapmanız gerektiğini anlatacağım. Stresli olduğunuz zamanlarda aklınızda bulunması gereken güzel sözleri makalemizin ilerleyen kısımlarında sizlerle paylaşacağım.
Kendini Başarıya Hazırla
Stres, vücudumuzun, zorlu ya da rahatsız edici bir durum karşısında hissettiği duygusal ve fiziksel gerginliktir. Kişi kendini huzursuz, mutsuz hissetmesi olarak da tanımlanabilir.
Stres Belirtileri
- Kendini gergin ve mutsuz hissetmek
- Kolay bir şekilde heyecanlanmak, sinirlenmek ve karamsarlığa kapılma
- Bunalmış hissetmek ve kontrolü kaybetmek
- Çok zor rahatlamak ve zihnin sessizleşmesi
- Özgüven eksikliği, yalnızlık hissi, kendini değersiz ve kötü hissetmek
- Diğer insanlardan uzaklaşma isteği
- Düşük enerji ve güçsüzlük
- Baş ağrısı
- Mide bozulması, ishal, kabızlık ve mide bulantısı
- Ağrılar, acılar ve kaslarda gerginlik
- Göğüs ağrıları ve hızlı kalp ritimleri
- Uykusuzluk veya çok uyuma isteği
- Sürekli olarak grip, nezle ve enfeksiyon kapmak
- Cinsel istekte ve aktivitede azalma
- Soğuk ya da terli eller ve ayaklar, sinirlilik, sallanma ve kulak çınlaması
- Ağızda kuruluk ve yutkunmada güçlük
- Diş gıcırdatma ve çenede sıkılık
- Unutkanlık, dağınıklık ve karışıklık
- Odaklanmada güçlük çekmek ve dikkat eksikliği
" Kazanmanın anahtarı, stres altındaki duruşunuzdur "
" Zorunlulukları tercihlere dönüştürerek işlerimizin stresini azaltabilirsiniz "
Öncelikle stresle mücadele etmeye zihnen kendinizi hazırlamanız gerekir. Mücadelenin en başında yapabileceğiniz faktörler bulunmaktadır. Bundan sonra ise stres durumunda kullanabileceğiniz şifalı bitkiler yer almaktadır. Bu bitkileri kullanmanız hem bedeninize güç verecek hem de kendinizi zihnen zinde hissedeceksiniz.
Stresle baş etmek için;
- Düzenli egzersiz yapınız.
- Günün her bölümünü iyi kullanın.
- Her durumda olumlu düşünmeye çalışınız. Unutmayınız ki güzel gören güzel düşünür, güzel düşünen hayattan lezzet alır.
- Rahatlayacağınızı düşündüğünüz etkinliklere zaman ayırın. Futbol, kitap, yüzme, bisiklet, bahçe işleri, balık tutma vb. Uyanık tutucu ve canlandırıcı en az 45 dakikalık bir yürüyüş stresle baş etmede etkili bir metottur.
- En önemlilerinden bir tanesi de sağlıklı ve sıkı bir diyet uygulamanız gerekir.
Bonus # Sizlere severek takip ettiğim Barış ÖZCAN kanalının bir videosunu paylaşmak istiyorum. Kendi yorumları ile sizlere stres ile başa çıkmanın yollarını anlatıyor.
Yorumlar
Yorum Gönder